瞑想がわかるおすすめ本まとめ5選！〜瞑想のやり方を知り、心を整えて人生を変える！〜

読書大好きゆーぽん(@jiyucho33)です！

今回は「瞑想がわかるおすすめ本まとめ5選」についてご紹介します！

瞑想がわかるおすすめ本の選び方ガイド

• まずはこの一冊から→始めよう。瞑想

• 理解を深めたい→マインドフルネス瞑想入門

• ビジネスマン向き→世界のエリートがやっている 最高の休息法

• 目的に合わせた瞑想を手軽にやりたい→1分間瞑想法

• 新しい発見がある→人生の質が上がる魂の磨き方 瞑想の力

始めよう。瞑想～１５分でできるココロとアタマのストレッチ～

『始めよう。瞑想』宝彩有菜著を読了。
瞑想方法、瞑想の科学的な観点を説明。
「オーン、ナーム、スバーハー」
瞑想をライフワークにしていきたい。 pic.twitter.com/OeFdSTzWVY

— kaysay (@kaysay07) January 7, 2020

もし、あなたの気分がウツだったら、もし、あなたがイライラしていたら、
もし、仕事でストレスが溜まっていたら、もし、仕事の効率が落ちたと思ったら、
それらは、たった15分の瞑想で解消できます。

瞑想は宗教ではなく心の科学である。 医学的には、瞑想が上達すると、レム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。
上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。
すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、集中力、発想力などの脳力アップまで、驚くべき効果を発揮する。
本書はその方法を詳しく解説する。
（Amazonより）

▽始めよう。瞑想～１５分でできるココロとアタマのストレッチ～

始めよう。瞑想 15分でできるココロとアタマのストレッチ （光文社知恵の森文庫） [ 宝彩有菜 ] 価格：649円（税込、送料無料) (2020/9/24時点)

マインドフルネス瞑想入門〜1日10分で自分を浄化する方法〜

「#マインドフルネス瞑想入門」吉田昌生

本当の自分とは、自分を観察している意識である。
瞑想の姿勢や呼吸などの他に、瞑想とは何か、マインドフルネスに過ごしたり、感情をと受け入れる方法などが簡潔に書かれていて分かりやすかった。
これから瞑想を継続して行っていこうと思う。 pic.twitter.com/QChaR0bl7H

— 岩本直也 (@tEnVRo0RKEvnP6P) May 11, 2020

「いつも考えすぎる」「気持ちをリセットする方法が知りたい」
「ストレスを和らげたい」「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」
「不安感、迷いで心が不安定」…こんな人におすすめです。

★呼吸・心を調える瞑想CD付き!

「マインドフルネス瞑想」は、ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかをリセットしてスッキリと片づけ、また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、いわば心の整理術。
本書は、忙しい現代人でも、マインドフルネス瞑想を日常生活のなか、気軽に続けていけるように構成されています。

通勤・通学時間、家事の合い間など、一日のなかのあらゆるスキマ時間を有効活用して、こりかたまった心身をリラックスさせ、気持ちをリセットする新しい習慣を身につけることで、大げさではなく人生を変えるきっかけになります。
（Amazonより）

▽マインドフルネス瞑想入門〜1日10分で自分を浄化する方法〜

マインドフルネス瞑想入門 1日10分で自分を浄化する方法 [ 吉田昌生 ] 価格：1760円（税込、送料無料) (2020/9/24時点)

世界のエリートがやっている 最高の休息法

本への投資は人生への投資
今日の読書はこの本です。休息法が物語風に書かれていて面白かったし、とってもためになった！忙しい人ほど読んだ方が良いかも！！ 世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まる [ 久賀谷亮 ] [楽天] https://t.co/KTcZLObiYR #rakuafl pic.twitter.com/BFq1t8spTu

— 読書しようぜ (@Ilovebooks00) April 24, 2020

★【TVで話題沸騰!】シリーズ26万部突破!! 売行きNo.1のマインドフルネス入門書!
★イェール大で学び、精神医療の最前線・米国で18年診療してきた医師が語る!
★「脳疲労」がすぐ消える「科学的に正しい」脳の休め方とは?

◎何もしなくても「脳」はどんどん疲れていく…
脳の消費エネルギーの60~80%は、デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。
DMNとは、脳が意識的な活動をしていないアイドリング状態でも動き続ける脳回路です。
この回路が働き続ける限り、ぼーっとしていても、脳はどんどん疲れていくわけです。

◎いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ?
「何もしていないのに、なぜか疲れが取れない」という人は、このDMNに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。
つまり、DMNの活動を抑える脳構造をつくり、脳にたしかな休息をもたらすことこそが、あなたの集中力やパフォーマンスを高める最短ルートなのです。

◎脳には脳の休め方がある
著者は精神医療の最先端イェール大学で学び、ロサンゼルス郡でクリニックを開業した精神科医の久賀谷亮氏。
先端脳科学に基づいた「TMS磁気治療」などと並んで、科学的な脳の癒し方として注目を集めているのが、瞑想やマインドフルネスです。

世界的に有名な企業や経営者・アントレプレナーたちも、こぞってこの方法を取り入れ始めているのはなぜなのか?
それは、瞑想が単なるリラクゼーションメソッドから、「脳科学的に実証された休息法」へと進化しつつあるからです。

マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか?
イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、「科学的な脳の休め方」がわかる一冊!!
（Amazonより）

▽世界のエリートがやっている 最高の休息法

世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まる [ 久賀谷亮 ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2020/9/24時点)

1分間瞑想法

今これ読んでるの
マインドフルネスの本だけど
今まで読んだ中で１番読みやすくて
わかりやすい✨
しかもキンドルで安い💴✨👛

"1分間瞑想法"（吉田昌生 著）https://t.co/gripvHcM7F pic.twitter.com/X6MwldnY2b

— jun (@sumireiroaoiiro) May 18, 2017

◆いま話題のマインドフルネス瞑想とは?
グーグル、アップル、フェイスブック、マッキンゼー……ミランダ・カー、レディー・ガガ、アンジェリーナ・ジョリー……
世界的企業や経営者が実践し、一流モデルや俳優、セレブなどが実践している「新しい習慣」が瞑想です。

なかでも、マインドフルネス瞑想は、東洋の瞑想と西洋の心理学をミックスさせた心身を整える効果の高い瞑想法として知られています。

瞑想をすることで、
・集中力が高まる
・思考と感情を切り離し、コントロールできる
・幸福感が高まり、日々楽しい気分で過ごせる
・感情のコントロールがうまくなる
・頭が冴え、思考のスピードと質が高まる
・不安や悩みが減っていく
・思考がポジティブになる
・ストレスや疲れが軽減される
・肌が健康できれいになる
・痩せやすくなる
・自律神経が整う
など、様々な効果が体感できます。

◆1分間の瞑想法だから、簡単! 続く! 効果が出る!
7つの1分間瞑想法によって、瞑想の基本、マインドフルネス瞑想から思考、感情、身体、環境と人間関係、自信を整えることができます。

「いつもすぐイライラしてしまう」
「頭が疲れやすい」
「身体も疲れてしまった」
「ネガティブなことばかり考えてしまう」
「集中力がもっとほしい」
「人間関係で悩みを抱えている」
「感情をコントロールできない」
など、ある方は、ぜひ1分間の瞑想を行ってみてください。
予約の途切れない瞑想講師が教える1分間マインドフルネス瞑想で、驚くほど自分を変えることができます。
（Amazonより）

▽1分間瞑想法

1分間瞑想法 [ 吉田昌生 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2020/9/24時点)

人生の質が上がる魂の磨き方 瞑想の力

瞑想について
初歩から、
本随まで導いてくれる御本です🌈

心を穏やかに過ごせる毎日

人生の質を上げる
瞑想について
あなたも
紐解きませんか？🌈

人生の質が上がる魂の磨き方 瞑想の力 https://t.co/U7x3j6ZZWM#ヨグマタ　#ヨガ　#瞑想#おうち　#コロナ#ステイ #愛 pic.twitter.com/BHDcNYKivz

— 真由美 (@daijyoubudayo12) May 23, 2020

魂を浄化する瞑想法

人生を前に進めていくということは、「自然性」を取り戻すということ。
大自然をつくる「源」「本当の自分」に還る、ほんの十数分チャンネルを合わせることで、上質な人へ成長していきます。

五千年もの間、歴代のヒマラヤ聖者によって、門外不出の教えとして受け継がれてきたヒマラヤ秘教。その教えの中心にあるのが瞑想です。
ヒマラヤ瞑想を実践すると、心の内側のエネルギーが整い、本来もっている才能が開花して、潜在意識の中にある「まだ見ぬ自分」との出会いが上質な人生へと導きます。
取り越し苦労や心配や不安が「絶対的な安心感」に変わり、永遠に続く幸せと健康を得ることができるのです。
（Amazonより）

▽人生の質が上がる魂の磨き方 瞑想の力

瞑想の力 人生の質が上がる魂の磨き方 [ ヨグマタ　相川　圭子 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2020/9/24時点)