ストレッチがわかるおすすめ本まとめ5選!〜股関節、肩こり、肩甲骨、背中、腸腰筋などあらゆる場所に効く!〜

ストレッチ 本

読書大好きゆーぽん(@jiyucho33)です!

今回は「ストレッチがわかるおすすめ本まとめ5選」についてご紹介します!

ストレッチがわかるおすすめ本の選び方ガイド

  • まずはこの一冊から→すごいストレッチ

  • Twitterで人気のまぁさんのファン→なぁさんの1分極伸びストレッチ

  • 早く柔軟な体を手に入れたい人へ→自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ

  • 腰痛・肩こり・ひざ痛に悩んでいる人へ→腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ

  • スポーツをする機会が多い人へ→Tarzan特別編集 決定版ストレッチBOOK

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

著者の実体験と多数の読者による選別から生まれた「ほんとうに効く」ストレッチ集!

肩コリ、眼精疲労、腰痛、背中痛、足の痛みといったカラダの不調。
寝不足による仕事中の眠気や、ストレスからくる集中力不足といったココロの不調。
そんな心身両面の不調とその解消法を、イラストエッセイでオモシロおかしく紹介し続けている崎田ミナさんの連載がついに一冊の本になりました。

人気サイト「gooいまトピ」で掲載中の連載は、「すごく気持ちがいい! 」「実際に効果がある! 」「カラダが固くてもできる」「面倒な練習も、お高い器具も不要」と、あっという間に人気コンテンツに。
今回の書籍化にあたっては、連載記事の中でもSNSやTwitter上で特に高い支持を集めたストレッチ26本プラス新作ストレッチ1本を収録。
さらに、ちょっとしたスキマ時間に手軽にできるプチストレッチも11本掲載しています。
まさに著者の実体験と、多数の読者により厳選された「すごいストレッチ」の数々です。
(Amazonより)

▽職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

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すごいストレッチ [ 崎田ミナ ]
価格:1320円(税込、送料無料) (2020/9/12時点)

なぁさんの1分極伸びストレッチ

続々重版! 4.5万部突破! 男女問わず売れています。
「ちはやふる」の末次由紀先生も絶賛! 「なぁさんのストレッチは身体と心の可動域を広げてくれます。」
Twitterフォロワー15万人!解剖学を熟知した大人気ストレッチトレーナーによる「最高に効く」ストレッチ!

「簡単なのにめちゃめちゃ気持ちいい」「疲労がすぐとれた」「どのストレッチよりも伸びる」と老若男女から大変反響のあったストレッチを、お悩み別にご紹介します。

【本書の特徴】本書を活用すれば「よく伸びる」「身体が変わる」
★「全32種目+3種のルーティーンストレッチ」の動画が見られるQRコード付き
★本が180度オープンするので圧倒的に見やすい
★伸ばす筋肉の役割を詳細な解剖イラストとともに解説
★「なぜここを伸ばすと効くのか」わかりやすい解剖学的解説入り
★体が硬い人やストレッチが痛いと感じる人のための「EASY」ストレッチも全項目に収録 など…!

1分間のストレッチがあなたの生活の質を格段に上げます!最高の伸びをこの本でぜひ体感してください。
(Amazonより)

▽なぁさんの1分極伸びストレッチ

自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ

2万人が超柔軟になったメソッド、待望の書籍化!
物理的&心理的ブレーキを外せば、世界最速で硬い体が柔らかくなる。
今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。

“ストレッチ1.0″は、”グイグイギュッギュッ”という柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。
名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。

その後、”ストレッチ2.0″の時代になります。
これは現在主流のストレッチの考え方で、キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。
間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。

そして本書で紹介するのが、”ストレッチ3.0″の世界。
これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。
ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。

そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。

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▽自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ

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自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ [ 村山 巧 ]
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腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ

YOUTUBEフォロワー30万人を超える話題の整体師の著書が登場!
痛みの原因を見つけて改善するKAZU式ストレッチで正しい姿勢を手に入れ通院いらずの体に!

腰痛に悩んでいても、あきらめないでください!腰痛は治ります!!

本書では、腰痛や腰痛、ひざ痛に悩んでいる読者に向けて、痛みの原因を見つけるセルフチェック、痛みにアプローチするストレッチ、さらには、痛みのない体を作る正しい姿勢、歩き方、座り方について、シンプルに解説しています。
本書で解説している1セット30秒のストレッチを繰り返し、実践することで通院いらずの体を手に入れましょう!
(Amazonより)

▽腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ! 30秒ストレッチ

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腰痛・肩こり・ひざ痛にサヨナラ!30秒ストレッチ [ 迫田和也 ]
価格:1430円(税込、送料無料) (2020/9/12時点)

Tarzan特別編集 決定版ストレッチBOOK

カラダの悩み、すべて解消!超実践的ストレッチBOOK。

夜、ぐっすり眠る。朝、すっきり起きる。首こり・肩こり、そして腰痛が楽になる。
緊張をほぐして、1日の疲れを取る。猫背・O脚を直す。反り腰を解消。
背骨の歪みをとる。肩甲骨をはがす。骨盤をニュートラルに。股関節を柔軟に。
軸を整える。筋トレの効果を上げる。ランニングが快適になる。動けるカラダを作る。

これすべて、ストレッチが叶えてくれること。これまでの『ターザン』のストレッチ特集を時間別、目的別、部位別でまとめた決定版。
この1冊で、カラダの悩みをすべて解消!
(Amazonより)

▽Tarzan特別編集 決定版ストレッチBOOK

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Tarzan特別編集 決定版ストレッチBOOK [ マガジンハウス ]
価格:799円(税込、送料無料) (2020/9/12時点)

目的別まとめ
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jiyucho

フリーランスのデザイナー、ライター。
好きなもの:読書、音楽、映画、写真、文房具、カフェなど。
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