集中力が身につくおすすめ本まとめ5選！〜集中は才能ではなく技術で身につく！〜

2020.03.06

集中力

ゆーぽん(@jiyucho33)です！

やらなくてはいけない仕事や勉強があるのになかなかやる気にならない…

ついスマホを見てしまったり、動画を見てしまう…

正しく私もそうでした。

これではいけないと思い集中力に関する本を読み、習慣を変えることができました。

そこで今回は「集中力が身につくおすすめ本まとめ5選」についてご紹介します！

集中力が身につく本の選び方ガイド

  • まずはこの一冊から→自分を操る超集中力

  • 網羅しており辞書としても使いたい→ヤバい集中力

  • 新しい発見がある→SINGLE TASK 一点集中術

  • 文章が平易で読みやすい→机に向かってすぐに集中する技術

  • 事例が豊富→脳を最適化すれば能力は2倍になる

自分を操る超集中力

愛されてロングセラー！35万部突破！2016年年間ランキング入り、続々!
「気が散ってしまい、いつも集中が続かない」
「仕事や勉強で毎日疲れている」
「本番や締切りが近づいて、せっぱ詰まっている」。そう思う方、必読です。

本書で、あなたの集中力を劇的にアップさせる、食事、睡眠、場所、運動、時間…など、私が日々実行している即効性の高い18のメンタリズムをご紹介します。
実際に、私もこの「集中メソッド」で、次のようなたくさんの仕事や勉強をムリなくこなせています。
（Amazonより）

自分を操る超集中力のおすすめポイント

DaiGo本の中でも1番売れている本。

科学的根拠がしっかりと書かれており、具体的でわかりやすい。

真似できる箇所からやっていくと集中力が身につきます。

▽自分を操る超集中力

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

自分を操る超集中力 [ メンタリストDaiGo ]
価格：1540円（税込、送料無料) (2020/2/25時点)

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

【6刷、45,000部突破のベストセラー!】7万部突破『最高の体調』著者最新作!
最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。

もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。
ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。

本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。
いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。
（Amazonより）

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45のおすすめポイント

こちらも科学的根拠がしっかりと書かれている本でとても参考になります。

先に紹介したDaiGoさんの本に比べると、より詳しく書かれているというイメージ。

この本の内容が完全にできれば言うことなしです。

▽ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

SINGLE TASK 一点集中術

★話題沸騰! 増刷に次ぐ増刷! 世界絶賛のベストセラー、ついに待望の邦訳刊行!
「一点集中」の画期的なノウハウと効果を説き、タイム誌、ファストカンパニー誌、フォーブス誌、ハフィントンポスト、CNN他、全米の話題を席巻、世界8か国で翻訳!

★一点集中であらゆる作業が「超効率化」する
何にどのように「一点集中」することが最も効果が高いか?
仕事だけでなく日常生活のすべてにおいて「時間」をどう管理すべきか?
「脳の働き」を最適化するには具体的に何をすべきか?

★ハーバード、スタンフォード、MIT……脳科学、心理学の最新研究を網羅!
タスクからタスクにスイッチする際の脳のエネルギーの非効率や学界で新常識になっている「マルチタスク」の非生産性、「シングルタスク」の大きな効果、「集中力」や「フロー」の発揮の仕方、脳の「疲弊」を防ぐ方法ほか、科学的に「効率」と「生産性」を最大化するメカニズムを詳細に提示する。
（Amazonより）

SINGLE TASK 一点集中術のおすすめポイント

やることが多くて集中できない…という方におすすめの集中力の本。

私もマルチタスクが苦手なのですが、ついあれもこれもやろうとしていまいます。

シングルタスクの重要性がよくわかる一冊。

▽SINGLE TASK 一点集中術

机に向かってすぐに集中する技術

10年間のべ15万人が学んだ集中力を“自由自在”に引き出すワザ

10年間のべ15万人への指導実績を誇る“集中力プロデューサー”が「机に向かって“すぐに強く集中する”技術」を紹介。
「仕事」「勉強」の質と結果は、いいスタートダッシュを切れるかどうかで決まります。

しかし、「なかなか集中できない……」「めんどくさい……」「やる気が出ない……」「気が散る……」という理由で人はすぐに集中することができません。

これらの原因を克服するために、多くの人が、「やる気」や「モチベーション」を高めようと頑張ります。
しかし、それはうまい方法ではありません。
（Amazonより）

机に向かってすぐに集中する技術のおすすめポイント

机に座ってもついYouTubeで動画を見てしまったり、マンガを読んでしまったり…という方はいませんか？

そういう方は学生でも社会人でも多いと思います。

この本を読むことで、無駄にダラダラする時間を減らすことができます。

▽机に向かってすぐに集中する技術

脳を最適化すれば能力は2倍になる

仕事に必要なやる気、集中力、学習力、記憶力…そうした人間の能力について脳のどの部分がどのように関与しているか？
それぞれを高めるためには何をしたらいいのか？
精神科医の著者が具体的な方法を7つの脳内物質（ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン、アドレナリン、アセチルコリン、メラトニン、エンドルフィン）の科学的根拠に基づき紹介しています。
単なる精神論のビジネス書とはお別れしませんか？
アドレナリンやドーパミンといった誰もが一度は聞いたことがある脳内物質、いったいこれらの物質はどのようなときに生まれどのように機能するのか、精神科医の著者が科学的根拠に基づいて教えてくれます。
（Amazonより）

脳を最適化すれば能力は2倍になるのおすすめポイント

集中力に限った内容ではありませんが、いろいろと参考になる部分が多かったのでご紹介します。

脳のしくみを知ることで、効果的に集中することができます。

▽脳を最適化すれば能力は2倍になる

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