アンガーマネジメントがわかるおすすめ本まとめ5選！〜怒りをコントロールしてストレスを減らす〜

ゆーぽん(@jiyucho33)です！

今回は「アンガーマネジメントがわかるおすすめ本まとめ5選」についてご紹介します！

アンガーマネジメントがわかる本の選び方ガイド

• まずはこの一冊から→アンガーマネジメント入門

• 文章が平易で読みやすい→怒らない習慣力

• 文章が苦手でマンガや図解で理解したい→マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント

• より自分に合ったアンガーマネジメントを知りたい→はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック

• 他人の言動を気にしたくない→反応しない練習

アンガーマネジメント入門

アンガーマネジメント入門
安藤俊介

怒りやイライラといった感情への対処法「アンガーマネジメント」の入門書。

自分が処世術として身につけている考え方と近くて面白い（笑）。大事なのは自分の感情を外部の視点から見ようとするメタ認知なんだろうと思う。#読了 #読書好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/u9KGw4ggfk

— KJ (@KinjiKamizaki) April 27, 2019

仕事で家庭で、日々、イライラ、ムカムカに悩まされている人必読!
「怒り」のコントロール術である「アンガーマネジメント」をわかりやすく実践しやすいよう解説した入門書。
日本にアンガーマネジメントを普及させた安藤氏、初の文庫!
（Amazonより）

アンガーマネジメント入門のおすすめポイント

「アンガーマネジメント入門」はその名の通り入門者向けの一冊です。

アンガーマネジメントについて一通り学ぶことができます。

文庫本で小さく読みやすい点も良いですね。

▽アンガーマネジメント入門

アンガーマネジメント入門 （文庫） [ 安藤俊介 ] 価格：638円（税込、送料無料) (2020/5/31時点) 楽天で購入

怒らない習慣力

怒りやイライラは、受け止め方・余裕・ルール・自尊心、の問題からくる。

できごとによって広がる輪が、
自分の心の枠を超えてしまうと感情が乱れる。

心の枠を広げ、自分が何を大切にしているのかを捉えておくことで、平常心が保てる。https://t.co/CWA2mlzuJi#怒らない習慣力#種市勝覺 pic.twitter.com/v0g7MJJPQ2

— APTEEKKI（アプテーッキ） (@apteekki_a) July 28, 2019

「怒らない」は選べる
心を整える密教風水師が教える感情の整え方の秘密

【人気カウンセラーが教える感情コントロールの極意】

本書はただの感情コントロールの本ではありません。
人生を劇的に好転させる「怒らない」という習慣を身につけられる本です。
（Amazonより）

怒らない習慣力のおすすめポイント

「怒らない習慣力」は風水師が書いたアンガーマネジメントの本です。

読みやすい言葉で書かれており、小難しいのが苦手な人にもおすすめ。

親しみやすいイラストで読むだけで心が落ち着きます。

▽怒らない習慣力

怒らない習慣力 心と感情が整う「平常心」の作り方 [ 種市勝覺 ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2020/5/31時点) 楽天で購入

マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント

「マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント」
つい怒ってしまう人へ、そのイライラはどこから来るのか、どうしたらいいのかって話。そもそも論だけど私あんまりイライラしない方だって読んでから気づいた←

より子語録だけど、
イライラするだけ損。他人は変わらない。無関心であれ。
#読了 pic.twitter.com/GXOQ0ybNdG

— より子@読書離れ中。いつか戻る。 (@bookbbb) October 11, 2018

下町の信用金庫に勤めるしおりは、プロジェクトのリーダーに任命されたものの、メンバー達の非協力的な態度に怒りを爆発させて、ピンチの状態に!そんな様子を見かねた実家のそば屋の常連の梅原が怒りをコントロールする技術・アンガーマネジメントをしおりに伝授します。
さて、しおりは、ひと癖もふた癖もあるメンバーをまとめ無事プロジェクトを成功に導くことができるのでしょうか?
（Amazonより）

マンガでやさしくわかるアンガーマネジメントのおすすめポイント

おなじみの「マンガでわかる」シリーズ。

ストーリーで読むことができるので自分ごとにしやすいです。

文章を読むのが苦手な人はこちらの方がおすすめですね。

▽マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント

マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント / 戸田久実 【本】 価格：1540円（税込、送料別) (2020/5/31時点) 楽天で購入

自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック

prime会員無料だったので読んだ。診断がついてるの楽しかった。概ね頷ける内容で「こうだからこうかな？」「我流だけど合ってんのか？」の裏付けとして有用だった。
『自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック』 #既修 https://t.co/pExM2sBT1a pic.twitter.com/dlHLk3pxdf

— 掛木⌘誤字頻発 (@_kakekikoku) March 2, 2020

元サッカー選手・アンガーマネジメントファシリテーター(TM)前園真聖さん推薦！！
「アンガーマネジメントに出会って、怒りの感情をコントロールする技術を学びました」

「あのとき、あんなことを言わなければよかった…」
「なぜ、いつもこんなにイライラしてしまうのか…」
「もう、つまらないことでいちいち腹を立てたくない…」

「怒りの感情」には後悔がつきものです。
なのに、怒りの感情のコントロールって難しい…と思っている人は少なくないかもしれません。

それは、自分の「怒りの癖」を知らないからです。
たとえば、貧乏ゆすりの癖があることを自覚していない人は、誰かから指摘されてそれを自覚しない限り、直しようがありません。
それと同じで、まずは自分の「怒りの癖」に気づけるかどうかです。話は実にシンプルです。
（Amazonより）

自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブックのおすすめポイント

この本が他の本と違うのは「自分をタイプ別で考える」という点です。

まず自分のタイプを知ります。それからそのタイプ別でどのように対処したら良いかが理解できます。

自分のタイプを知ることでより自分に合ったアンガーマネジメントを身につけることができます。

▽自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック

自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック（安藤俊介のアンガーマネジメント入門） [ 安藤 俊介 ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2020/5/31時点) 楽天で購入

反応しない練習

『反応しない練習』
⭐⭐⭐⭐

多少こじつけ感が強いところはありましたが、良書でした。

他人や環境に強くは反応せず、自分を客観的に見つめる。

ACTやアドラー心理学に近い感じですね。

即効性は強いと思いますので、対人関係で悩んでいる方は読めばヒントを得られると思います。#読書 pic.twitter.com/sPie1RLkhR

— このこねこ＠年間500冊の乱読家 (@konekoneko5) June 8, 2020

誰かの言葉にすぐ反応。SNS、ツイッター、ネット記事に常に反応……毎日、ムダな「反応」をしていませんか?
すべての「苦しみ」は、自分が「反応する」ことから始まっています。それを理解することが、悩みを解決する第一歩です。
その事実と、具体的な方法論を教えてくれるのは、2500年前の悟った人、ブッダ(原始仏教)。本書では、原始仏典を紐解きながら、現代人の人生に活かせる合理的な考え方を紹介します。
何歳からでも始められる――「感情を、上げもせず、下げもしない」ブッダの方法。
（Amazonより）

反応しない練習のおすすめポイント

アンガーマネジメントとは直接書かれていませんが、他人からの嫌がらせやストレスにどう対応すれば良いかわかる本。

とても評判が良く、私も繰り返し読んでいておすすめなので選びました。

仏教をベースに書かれていますが、どんな方でも参考になる内容です。

▽反応しない練習

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ] 価格：1430円（税込、送料無料) (2020/5/31時点) 楽天で購入