筋トレがわかるおすすめ本まとめ5選!〜初心者から上級者まで!背中、下半身、胸、二の腕、おしりに効く筋トレ!〜

筋トレ 本

読書大好きゆーぽん(@jiyucho33)です!

今回は「筋トレがわかるおすすめ本まとめ5選」についてご紹介します!

筋トレがわかるおすすめ本の選び方ガイド

  • まずはこの一冊から→はじめてのやせ筋トレ

  • 筋トレの基礎を一通り理解したい方→効く筋トレ・効かない筋トレ

  • 筋トレの科学的な根拠を理解したい方→科学的に正しい筋トレ 最強の教科書

  • 筋トレのモチベーションを上げたい→超筋トレが最強のソリューションである

  • 徹底的に筋肉を鍛えたい→プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

はじめてのやせ筋トレ

★☆累計50万部突破!金スマ(TBS)で紹介され、話題沸騰中!☆★

無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた!
運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもOK。 家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。
実際に著者が効果があった体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているからたった1ポーズでも体の変化を感じられます。

著者のとがわさんいわく「インドア派の私には、ランニングなんて無理。いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。だから楽しいんです!」
全編オールイラストの、わかりやすい解説で、初心者でも楽しく自宅トレができます。

むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもOK。さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく 理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。
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はじめてのやせ筋トレのおすすめポイント

筋トレを始めたいという方の中には痩せたいという人も多いと思います。

そんな方の最初の一冊としておすすめなのがこの「はじめてのやせ筋トレ」です。

漫画やイラストが豊富にあるので、わかりやすく書かれています。

▽はじめてのやせ筋トレ

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はじめてのやせ筋トレ [ とがわ 愛 ]
価格:1320円(税込、送料無料) (2020/9/11時点)

効く筋トレ・効かない筋トレ

初心者から中・上級者まで、圧倒的な情報量で満足の、筋トレバイブルの決定版。
筋トレには、トレーニングの効果を最大限引き出すための“効かせる”“追い込む”応用テクニックがあります。
見よう見まねのフォームで好きなメニューだけをこなすのと、ポイントを押さえて目的にあわせたメニューで鍛えるのとでは、トレーニングの効果に大きな差が出ます。
本書には、普通の教本では載っていない、トップ選手・上級者だけが知るコツをたくさん紹介しています。
本書は、筋トレ種目を部位別に「自宅編」「ジムマシン編」「ジムフリーウエイト編」に分けて、写真をふんだんに使ってポイントを丁寧にまとめました。
紹介する種目数は、バリエーション種目を含めて100種類以上。初心者の方はもちろん、上級者や指導者の方も、メニューの組み立てやフォームのチェックに必ず役立つ1冊です。
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効く筋トレ・効かない筋トレのおすすめポイント

筋トレの基礎的な知識を知りたい方はこちらの「効く筋トレ・効かない筋トレ」がおすすめです。

写真が豊富でわかりやすいので、納得しながら読み進めることができます。

個人的にはこの本を早い段階で読んでおくことで筋トレメニューの理解がしやすくなったので良かったです。

▽体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる 効く筋トレ・効かない筋トレ

科学的に正しい筋トレ 最強の教科書

筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた!
トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法…、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。
スポーツ科学、医学、心理学、公衆衛生学、進化心理学など、世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した!
俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。
本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。
そして、健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。
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科学的に正しい筋トレ 最強の教科書のおすすめポイント

「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」はとにかくエビデンス(科学的根拠)が書かれているので納得せざるを得ません。

理論から入りたい人はこの本から読むと、納得して筋トレを続けることができますね。

先に紹介した「効く筋トレ・効かない筋トレ」と合わせて読むとより理解が深まります。

▽科学的に正しい筋トレ 最強の教科書

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超筋トレが最強のソリューションである

☆話題沸騰10万部突破!
筋トレ系自己啓発書の最高峰 「筋トレが最強のソリューションである」についに第2弾登場! 13万部突破のベストセラーが超パワーアップ!
逆に問いたい。「なぜ君は筋トレをしていないのか?」と―
自分が嫌い、疲れやすい、太り始めた、モテない、気分が病み気味…etc
人生の99%の悩みは筋トレとプロテインで解決します。科学的にみて本当です。

Twitterフォロワー45万人のマッチョ社長Testosteroneと現役のスポーツ科学研究者がタッグを組み、筋トレ=最強のソリューションを最新の科学的エビデンスで実証します!
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超筋トレが最強のソリューションであるのおすすめポイント

「超筋トレが最強のソリューションである」は一言で言うと読むと元気になる本です。

あらゆる悩みは筋トレで解決できるというTestosteroneさんのキャラクターが面白いですね!

筋トレに挫けそうな時に読むとモチベーションがあがるので、そばに置いておきたい一冊です。

▽超筋トレが最強のソリューションである

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

全米ベストセラーの筋肉トレーニング本、スパルタ軍、ローマの剣闘士、そして世界の監獄でひそかに受け継がれてきた究極のメソッドが、ついに日本上陸!
カバーイラストには、グラップラー刃牙の「ビスケット・オリバ」を起用!

ジム通いはムダ、プロテインは不要!
本書が提唱する自重力トレーニングは、バーベルやマシンで一個一個の筋肉を増していくのと違い、自らの体重を利用するから、体に無理がなく、本当の強さが身に付く。
短時間で自宅でも、公園でも、どこでもできるのに、圧倒的強さが手に入る。まさに筋トレの王道、永遠のバイブル。
(Amazonより)

プリズナートレーニングのおすすめポイント

グラップラー刃牙の絵がインパクトがあったので気になって読んでみました。

基本的に自重を使ったトレーニングなので、どこでも誰でもできます。

ゴリゴリの筋トレ本ではありますが、読み物としても面白かったです。

▽プリズナートレーニング

目的別まとめ
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jiyucho

フリーランスのデザイナー、ライター。
好きなもの:読書、音楽、映画、写真、文房具、カフェなど。
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