今回は「繊細さんの本」の中から「感覚別・繊細さんのストレスを減らす方法」をご紹介します！
▽繊細さんの本
繊細さんの本の概要
「私、これだったんだ! 」とSNSで大反響。
続々重版し、50万部突破のベストセラーに!
Amazon「本」ランキング総合1位獲得!!
ささいなことが気になって疲れる人へ――
自分もHSPである専門カウンセラーだからこそ教えられる「超・実践テクニック集」!
◎まわりに機嫌悪い人がいるだけで緊張する
◎相手が気を悪くすると思うと断れない
◎細かいところまで気づいてしまい、仕事に時間がかかる
◎疲れやすく、ストレスが体調に出やすい
⇒そんな「繊細さん」(HSP)たちから、「人間関係も仕事もラクになった! 」と大評判
予約殺到の「HSP(とても敏感な人)専門カウンセラー」による初めての本です!
（Amazonより）
１、繊細さんの特徴
「繊細な人」というのは心理学者のエレイン・アーロン博士が提唱したHSPという概念がベースで、「敏感すぎる人」と訳されています。相手の感情やその場の雰囲気、光や音まで敏感に小さな変化を感じ取っています。
具体的には
「職場で機嫌の悪い人がいると気になる」
「小さなミスに気づいて仕事に時間がかかる」
「冗談交じりの一言にグサッと傷ついてしまう」
「時計のカチカチ音が気になる」
などです。
こういう人はストレスを感じやすく、すぐに疲れてしまいます。
２、ストレスを減らす方法
ストレスを減らすためには心を閉ざすのではなく、物理的に「五感の刺激を防ぐ」ことが効果的です。
例えば
視覚は、メガネやコンタクトの度を落とす、サングラスをする
聴覚は、ノイズキャンセリングイヤホンをする
触覚は、心地よい素材の服を着る
嗅覚は、マスクをする、好きな香りのハンドクリームや香水をつける
味覚は、刺激の強い食べ物を避ける
などです。
視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚の五感のうち、
自分にとって「鋭い感覚」から対処しましょう。
３、回復を早める方法
疲れた時でも、できるだけ早く回復できる方法を知っておきましょう。例えば
視覚は、電気を消して部屋を暗くする、アイマスクをする
聴覚は、静かな場所で休む、耳栓をする
触覚は、肌触りの良い部屋着を着る、毛布にくるまる
嗅覚は、アロマをたく、落ち着く匂いの場所へ行く
味覚は、シンプルな味の物を食べる
などです。
基本的には「外部からの刺激を防いて休む」のがポイントです。
繊細さんの本のまとめ
最後にまとめです。感覚別・繊細さんのストレスを減らす方法
視覚は、メガネやコンタクトの度を落とす、サングラスをする
聴覚は、ノイズキャンセリングイヤホンをする
触覚は、心地よい素材の服を着る
嗅覚は、マスクをする、好きな香りのハンドクリームや香水をつける
味覚は、刺激の強い食べ物を避ける
それではまた！
▽繊細さんの本
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